Умное тело

Здоровый позвоночник – здоровый организм.

С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:

• Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
• Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
• Пустая трата времени.
• Боязнь навредить телу и здоровью.
• Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.

Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.

Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.

Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...

Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.

Тут важно не навредить себе в самом начале пути.

Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.

Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».

Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.

Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.

Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.

К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.

Pilates Light

Пилатес без оборудования, все упражнения которого выполняются на коврике. Подходит для людей любого возраста и с любыми ограничениями по здоровью. Именно это направление научит вас слушать свое тело, управлять им, улучшит координацию, выровняет осанку. Он восстановит подвижность в суставах, улучшит качество жизни. Основная его цель - оздоровление!

Athletic Stretch

Это три основных составляющих функционального тренинга и как следствие - функционального тела. Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Очень хорошо прорабатываются основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины. Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит более спокойные тренировки, например пилатес и йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия.

Йогалатес

Это соединение йоги и пилатеса в одной тренировке. В нем меньше духовной составляющей, но больше силовой нагрузки.

Основой появления этого микс-направления послужило огромное стремление людей к здоровью своего тела.

И это направление превратилось в современную тренировочную систему, состоящую из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом.

Тренировка направлена на:

• проработку как поверхностных, так и самых глубоких мышц тела;
• развитие всесторонней гибкости;
• нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов и ЖКТ;
• выпрямление осанки, особенно при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе;
• уменьшение признаков целлюлита;
• появление грации и общей привлекательности;
• стабилизацию нервной системы и улучшение эмоционального фона.

Отличная тренировка, подходящая всем и помогающая восстановить нормальное функционирование тела!

Pilates ADV

Функциональная тренировка, целью которой является формирование правильного стереотипа движения. Тренировки проводятся с весом собственного тела и вспомогательным оборудованием: мячи, кольца, фитболы. Данная тренировка научит вас чувствовать свое тело, научит им управлять, укрепит мышечный корсет и уменьшит возможность травматизма.

Йога для начинающих

Это упрощенная тренировка йоги, для людей с неразвитой гибкостью. Она исключает из практики сложные балансовые асаны, и основывается больше на растяжке мышц, вытяжении позвоночника и увеличении подвижности суставов.

Также особое внимание на этих занятиях уделяется постановке правильного дыхания. Так как исключительно правильным дыханием можно как следует расслабить тело, успокоить ум.

При выполнении различных поз в йоге обязательно нужно сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоят, и полностью погрузиться в процесс медитации. Их следует выполнять грамотно, особенно на начальном этапе, когда вы только учитесь упралять телом.

Главное преимущество занятий йогой в том, что только они позволяют человеку ощутить настоящую жизненную энергию и обрести уверенность в себе. Такие занятия позволяют стать более спокойным, менее подверженным, как стрессам, так и иным негативным ситуациям.

Активное долголетие

Это специально разработанная программа занятий для людей старше 56 лет.

Представляет собой сочетание эффективных упражнений и прогрессивных методик тренировочного процесса из различных видов фитнеса с использованием современного оборудования.

Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.

Для более результативного посещения данной программы необходимо получить справку с отсутствием противопоказаний и направлением от врача.

Занимаясь по программе "Активное долголетие" вы сможете:

-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,

-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,

-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,

-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,

-повысить амплитуду движения в суставах,

-поддержать и развить координацию движений,

-улучшить кровоснабжение головного мозга и созранить активность функций мышления и памяти,

-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,

-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,

-укрепить сердце и дыхательную систему,

-нормализовать артериальное давление,

-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,

-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,

-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,

-снизить вес и держать его под контролем,

-поднять эмоциональный настрой.

 

Данная программа позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

• развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
• повышение осознания физической формы тела;
• улучшение контроля над телом;
• обучение правильной активации мышц (иннервации);
• коррекция осанки;
• улучшение работы внутренних органов;
• усиление обменных процессов в организме;
• фокусирование на правильном дыхании;
• помощь в расслаблении и снятии напряжения.

Stretching

Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.

Power yoga

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца

Fitball Power

Уникальная тренировка с использованием специального мяча. Она направлена на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом.

МФР

МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?

Если коротко, то:

улучшаем динамическую стабильность и координацию;

Улучшаем естественную эластичность тканей;

Увеличиваем амплитуду движения в суставах;

Снижение боли;

Лимфодренаж;

Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.

Мастер класс ЛАЙТ

Тренирвка включающая в себя упражнения из пилатеса, йоги и стречинга.

Вернуться к расписанию